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Den Großteil des Tages verbringe ich arbeitsbedingt vor Bildschirmen. Smartphone, Laptop, Mac. Abends, nach getaner Arbeit dann: Serien. Meine Augen, meine visuelle Konzentration sind eigentlich vom Moment, an dem ich aufwache, bis zum Einschlafen gefragt. Wir gucken zu viel und hören zu wenig.

ACHTSAMKEIT

Eine Stunde am Tag versuche ich aktuell draußen in der Natur zu verbringen, ohne auf einen Bildschirm zu starren. Es hilft mir dabei, meine Augen zu entlasten – wenn ich mich mehrere Stunden auf etwas konzentriere, bekomme ich schnell Kopfschmerzen oder werde müde, das kennt sicher jeder.

Dafür gehe ich mit Penny an die Alster oder fahre mit ihr in den Wald oder ans Meer und konzentriere mich dann komplett aufs Hören, während ich ihr Zuschaue, die Welt betrachte, mich an unserer schönen Welt erfreue. Ich höre entweder dem Rauschen der Bäume zu, höre ruhige Musik, aber auch oft inzwischen einfach Hörbücher. Ich finde, dass es etwas extrem Beruhigendes hat, einer Stimme zu lauschen und in eine Geschichte einzutauchen, während man durch die Natur spaziert und sich ganz aufs Sein und die eigene Atmung konzentriert. Dinge zu sehen, aber auf nichts starren zu müssen. Ich übe mich dabei in Achtsamkeit, versuche alles aufzunehmen. Ein bisschen Entspannung für Augen und Kopf.

BRAINFOOD AUF BOOKBEAT

Hörspiele sind dabei für mich etwas Neues. Ich hatte bis dato noch keinen Hörbücher-Account, und habe mich sehr gefreut, als BookBeat mir einen Code zum Testen schickte. Klar, ich liebe es, zu lesen, komme dabei aber unter der Woche nur auf eine halbe Stunde am Abend. Hörbücher lassen mich Draußenaktivitäten, Putzen oder Einschlafen mit dem Aufnehmen von Büchern verbinden – für mich ist das neu, aber ich finde es ganz fabelhaft.

Penny freut sich über den stundenlangen Auslauf, mein Körper freut sich über die vielen Kilometer, die ich zu Fuß zurücklege, und meine Leseliste wird auch direkt kürzer. Was ich so höre? Bücher, die ich sowieso lesen wollte. Ich zeige euch mal mit Screenshots, was ich den letzten Monat gehört habe. Vor allem Biografien haben es mir gerade angetan, zum Beispiel die von Astrid Lindgren, Winston Churchill oder den Obamas. Über die Kategorieübersicht kann man ganz einfach zwischen Biografien, Sachbüchern, Lyrik, Ratgebern und Historischen Romanen zum Beispiel navigieren. Durch die Kategorien habe ich Titel gefunden, auf die ich sonst nie gekommen wär, richtig inspirierendes Stöbern.

3 ganz unterschiedliche Bücher, die ich gehört und geliebt habe:

Magic Cleaning – Marie Kondo
“Kaum jemandem macht es Spaß, aufzuräumen und sich von Dingen zu trennen. Die Meisten von uns haben nie gelernt, wirklich Ordnung zu halten. Doch mit Marie Kondos bahnbrechender Methode wird die Beschäftigung mit dem Gerümpel des Alltags schon mal zu einem Fest. Und die Auswirkungen, die Magic Cleaning tatsächlich auf unser Denken und unsere Persönlichkeit hat, sind noch viel erstaunlicher. Der Generalangriff auf das alltägliche Chaos macht uns zu selbstbewussten, zufriedenen, ausgeglichenen Menschen.”

Menschen lesen – Joe Navarro
“Als FBI-Agent war es 25 Jahre lang Joe Navarros Aufgabe, Spione, Mörder und Verbrecher anhand ihrer Körpersprache zu entlarven. Denn nur 20 Prozent unserer Kommunikation laufen über das gesprochene Wort. Zu 80 Prozent kommunizieren wir nonverbal und unbewusst. In diesem Buch erklärt Navarro, wie man sein Gegenüber durchschaut, wie man Gefühle und Verhaltensweisen präzise entschlüsselt, Fallstricken ausweicht und souverän Körperhaltung und Mimik entlarvt, die in die Irre führen sollen.”

Hector fängt ein neues Leben an – Francois Lelord
“Hector ist unzufrieden. Die Kinder sind groß, Clara geht ganz in ihrem Beruf auf, die Patienten langweilen ihn ein bisschen und auch sonst fühlt er sich irgendwie nicht wohl. Hat er die berühmte Midlife-Crisis? Vielleicht sollte er ein neues Leben anfangen. Aber findet man so wirklich das Glück? Als er seinen alten Freund und Mentor François um Rat fragen will, ist dieser auf rätselhafte Weise verschwunden. Hector macht sich auf die Suche nach ihm und findet bei seinen Streifzügen durch Paris ungewöhnliche Antworten auf die Frage nach dem Geheimnis ewiger Jugend.”

So geht’s: Ich habe mich auf BookBeat am Laptop angemeldet und mein Konto erstellt, mir ganz viele Bücher in meinen Account gespeichert, die dann in der App für offline heruntergeladen und so im Flugmodus ganz ungestört beim Spazieren gehört.

Ihr könnt das – wenn ihr mögt – auch so machen und die Hörbücher und Hörspiele testen: Über diesen Link oder mit dem Rabattcode “Luiseliebt” bekommt ihr einen Gratismonat. Also 30 Tage die Möglichkeit, euch auch ein bisschen in Achtsamkeit, Entspannung und Bildschirmabstinenz üben. Danach kostet die App 14,90 im Monat und ist ein Flatrate-Modell, also könnt ihr so viele Bücher durchhören, wie ihr möchtet für den Preis.

Vor allem praktisch finde ich in der App, dass immer gespeichert wird, bis wohin ich gehört habe und es mir als Prozentzahl meinen Fortschritt anzeigt – so kann ich einfach direkt wiederfinden, wo ich gerade war. Manchmal höre ich nur zehn Minuten eine Geschichte zur Entspannung, zum Beispiel zum Einschlafen, dann nutze ich den Einschlafmodus und time auf zehn Minuten, anschließend stoppt das Hörbuch von selbst und geht in den Ruhemodus. Fabelhaft!

in Kooperation mit BookBeat